腰粗肚子大实在是太影响美观了，运动是许多人认为最好的减肥方法，那么做什么运动能少减肚子上的赘肉呢?下面啡美人给大家介绍几个最有效的减肚子运动方法。

一、仰卧起坐

身体平躺，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合肚子较大的初运动者练习。

二、剪刀脚

身体平躺，两腿悬空伸直，然后像剪刀一样张开>交叉>张开>交叉...(不过交叉的时候第一次右腿在上，左腿在下;第二次交叉就变成右腿在下，左腿在上...这样重复)，交叉的速度越慢越有效，1天做20-30下，可以根据自己的体能情况自行增减。

三、上下抬腿

身体平躺，双手置身体两侧且手掌触地，双腿并拢抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地，吐气将双腿缓缓放下但不触地，抬起放下算一次，共做20次。

四、平板式

手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一条直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，或尽可能的延长时间，这可锻炼全身肌肉线条。

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