增加肠道蠕动的食物有高纤维食物、发酵食品、油脂类食物等。 1、高纤维食物 燕麦、荞麦、黑豆、绿豆、红豆、芸豆、菜花、胡萝卜、南瓜、芹菜、苹果、香蕉、梨、草莓等高纤维食物可以增加粪便体积,促进肠道蠕动。 2、发酵食品 酸奶、酸菜、酱油、米酒、益SO脂酵素果蔬粉等发酵食物中含有丰富的益生菌和酶,能够改善肠道微生态环境,增强肠道蠕动。
3、油脂类食物 鱼油、橄榄油、亚麻籽油等富含油脂,能够润滑肠道,促进粪便排出。